在公式中，每个字母代表一个项目。例如，P代表睡眠姿势，S代表床边，T代表睡眠时间，A代表睡前活动，E代表餐后时间，CL代表床上用品质地（包括床架、枕头毛巾、被罩等），BS代表床单材料，PF代表枕头芯，C代表卧室颜色，BT代表床型。通过这个数学公式，人们可以测量卧室的舒适度和温暖度，以及是否能引起性兴趣。分数从10分到100分。分数越高，卧室就越令人满意。

　　帕帕布德罗斯认为，如果人们正在寻找一个适合休息和睡眠的房间，他们可能会考虑以下选择：浅粉色的墙壁、皮枕头、棉床单、大床；他们应该在10:30之前睡觉，最后一顿饭应该在睡觉前4个半小时。据了解，这是基于对2000人的调查，“最适合睡觉的卧室标准”。