5、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变，向内夹紧，腿、下腹部、臀部如此反复进行，次数自定。

遗精食疗方

1、山羊胡桃煮猪腰

切猪腰，去白膜，取山羊肉15克，胡桃肉20克，捣碎放入猪腰，用线扎紧，煮熟食用，每天一次。该药膳适用于肾气不固引起的遗精。

2、莲子银耳蛋汤

取白莲子30克，山药20克，银耳10克，共煮汤后再加入鸭蛋两个，砂糖适量，调味后分两次服食。该药膳适用于阴虚火旺引起的遗精。

3、补骨脂炖狗肉

取狗肉500克，补骨脂20克，熟附子10克，炖至熟烂，加调味料分3次服用。该药膳适用于肾阳损失引起的遗精。

4、苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克，精羊肉250克(切碎)，米100克，煮粥，调味后分两次服用。该药膳适用于肾虚遗精。