5、穿紧身衣服：睡觉时尽量选择宽松的衣服，如果选择紧身衣裤容易引发遗精，紧身衣裤会压迫男性的性器官，从而会导致精子从尿道自动排出。

男性遗精该怎么办

1、注意调节情绪，缓解紧张压抑的情绪，不要让自己的精神压力过大，遗精后不要感冒，不要用冷水洗澡，以免感冒从身体进入，可能会引起感冒等问题。

2、适当参加体育锻炼，经常参加体育锻炼，可以提高身体素质，还可以陶冶情操，每天坚持锻炼身体，使身体更强壮，也可以转移男性的注意力。

3、少抽烟，少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，不要用太热的水泡澡，经常用热水泡澡也会导致男性遗精问题，甚至还会加重男性遗精的问题，会对男人的精子造成损伤。

4、不要把遗精当作是疾病，这样会增加精神负担，男人未婚或婚后久别一周至两周也会出现遗精现象，遗精后并不会引起身体不适，这是正常的生理现象。