男性如何吃出肌肉？健美的身材，强健的肌肉是男性追求的梦想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小编告诉你！

一、男性如何吃出肌肉

健美的身材，强健的肌肉是男性追求的梦想，那么如何才能拥有强健的肌肉呢？其实很简单，最重要的一点就是吃好，吃好了就可以帮你实现猛男的愿望，下面就和大家说说如何才能吃出猛男身材。

第一餐：早餐

早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质。所以早上最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包；如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。

第二餐：补充能量的零食

因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。