对男性来说，主题活动是提高性能力的健身运动，是平板支持。由于平板支撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等位置的肌肉群必须相互配合，男性在性生活中也必须刺激人体的全身肌肉。因此，如果男性的平板支持能力强的话，在选择男性的上位性生活时，他的身体素质会变好，姿势会变宽，变长。此外，经常仰卧起坐有改善毛细血管延展性，提高四肢血夜流动性的效果，有助于硬化，降低勃起功能障碍。

一般来说，男性40岁后，如果每天能持续支持15个平板电脑的话，夫妻生活时的身体素质应该能够确保。身体能量弱的话，从简单的训练开始，离墙壁50厘米，胳膊推墙，支撑点起人体，每次12次15次，每天训练3次。随着能量的提高，逐渐改变侧卧姿势，每次健身运动都要保持背部伸长，收紧臀部腹部，注意频率减少。