缓解频繁遗精最有效的生活妙招
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02-16 阅读：412
缓解频繁遗精3、提肛锻炼
提肛锻炼也能很好的锻炼盆底肌肉，帮助男性控制射精。提肛训练很简单，只要每天网上睡觉前前，躺在床上的时候像憋大便一样收缩肛门即可。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏，反复做20-30次。唯一需要注意的是：本身就有便秘的人不宜做这个训练，以防便秘加重。
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