性生活是十分美好的事情，但并不是每一次的性爱都可以到达很好的效果，甚至有时性爱不仅达不到好的效果，还会破坏夫妻间的感情，这就需要夫妻在性爱时多进行交流。那么，如何达到高质量的性生活？

　　1、保持环境的清洁

　　性爱前要确保床上用品的干净，洁净整齐的床上用品是性爱的主要前提，尽量选择尺寸合适的床和比较安静没有噪音的环境，这样就不会在性爱中受到噪音的干扰。

　　2、保持好心情

　　在性爱之前要让自己保持一个好心情，心情要变得宁静、心无旁骛，不要让心烦的事情来干扰性生活，否则会使内分泌失调，影响对性生活的兴趣，使得性生活的质量受到影响。