硬汉操”助男生提升性能力公布

以便协助男士增强体质，提升性能力，我国性懂得性医学技术专业联合会协同男科病医生专家和技术专业体育文化教练员，相互组编了一套“硬汉操”。一共7个姿势，每日做10分鐘，不但能耗费发热量，可以提升有氧运动体力，提高关节运动的灵活性、改进人体的柔韧性，非常是髋关和肩关节脱位的柔韧性，提高男士性生活时的体力值和体力。

硬汉操第一式

肩胸打开，两手握紧拳头下45度打开，膝关节略微弯折。髋骨过去、左、后、右方位以最大幅顶出画一个圈。顺时针方向、逆时针方向两侧各做一个八拍。关键锻炼髋骨的柔韧性和灵活性。

硬汉操第二式

肩胸打开，双手插腰，膝关节弯折，两脚打开与肩部同宽，胯部前后左右顶，做一个八拍。关键锻炼胯部柔韧性、灵活性，另外能够锻炼腹腔和腰肌。

硬汉操第三式

肩胸打开，膝关节微曲，两脚打开与肩部同宽，胯部前后左右顶，另外手臂由上而下伸出至脑部，其志复原。关键锻炼胯部、腹腔和腹部，也有胳膊和肩部的屈伸。