2.适当摄入脂肪

调查显示，长期素食的女性月经初潮年龄延迟，雌激素分泌减少，性欲下降，影响生殖能力。由于必需脂肪酸摄入量减少，男性精子产生受到限制，性欲下降，甚至不孕。

⒊、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e维生素是一种与维持性功能和延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子生成和提高活力方面起着决定性的作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，富含新鲜枣、山楂、青椒、西红柿等水果和蔬菜。

枸杞为什么叫美食？*

枸杞的功效是多功能的。美女用它来美容明目。有些男人用它来明目，但更多的人用它来帮助壮阳。在大量科学实践的结论下，男性多吃枸杞具有壮阳作用。他们为什么这么说？接下来，让我们来看看枸杞包含了什么。

你对枸杞的作用和作用了解多少？

枸杞泡水不仅能美容养颜，还能补肾强骨，减肥瘦身。枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱和维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用，但也能降低血压、血糖和血脂。乍一看，枸杞似乎与男性不匹配，事实上，枸杞也有壮阳的作用。枸杞如何吃壮阳？