缓解勃起功能障碍和性功能障碍。对于勃起障碍和性功能障碍有一定的缓解作用。

一般来说，中年以后，如果男性能坚持每天做大约15个俯卧撑，那么他们基本上可以确保性生活不会出现四肢无力，无法发挥力量。如果身体协调和力量相对较差，你可以从简单的动作开始，在离墙约50米的位置，手臂慢慢推墙，支撑上半身，每次锻炼12到15次，每天练习约3次。随着时间的推移，持之以恒，能慢慢增强数量，提高质量。

3.肛门紧缩法

肛门收缩法也能很好地改善男性的性功能，首先选择跪姿，然后慢慢调整呼吸，然后通过腹部肌肉发出力量，慢慢吸气，同时吸气必须收紧肛门。不断思考用肛门吸入空气的状态，然后用腹部吸入空气，压缩腹部就像把空气挤出背部，然后鼓起腹部，就像把空气从背部挤到头顶一样。当你呼气时，把空气挤里，慢慢呼出，重复十分钟，时间长了可以很好的缓解交感神经。

通过本文的详细介绍，我相信男性朋友已经学会了如何快速恢复性功能，无论什么方法必须坚持，不要放弃一半。