3.臀部和腹股沟

　　这个部分的练习重点在于灵活性，而非力量。以下两个练习可以帮助实现这个目标。

　　练习1：坐下，两脚并拢，双腿屈起，两膝分开，两肘置于两膝间，以够住脚踝。接着抓住双踝关节，并使两脚掌相接触，身体略微前倾，同时用肘部分别顶住两膝，慢慢将两膝向下压向地板。如果感觉到腹股沟的拉力，停下来保持这个姿势几秒钟。放轻松，重复这个动作2-3次。当你这样做的时候，要保证你的动作很柔和。

　　练习:2：坐在你的盘腿上，身体稍微前倾，手臂尽量前伸。在感觉到腹股沟的拉力的时候，再弯一弯或弯两弯。休息片刻，重复上述2或3个动作。

　　女人在生活中为了自己的健康，当身体出现不正常的症状时，大多数人都会赶紧去医院，但是房内出现问题，很多人似乎都不好意思去医院，如果你采取以上方法缓解后再无效，小编建议你还是及时去医院检查一下，毕竟长时间同房痛只会让彼此的房事质量下降，也会影响到个人的健康。