3、规律的生活

青少年为了减轻自己的遗精，在生活中务必要有一个好的作息时间。日常生活时间等，根据你的工作时间表，充实自己的生活。减少闲暇时间，就不会胡思乱想了。

晚上睡觉前，可以用热水浸泡脚。不要随便用冷水冲床，睡觉时穿宽松的内衣。不要看黄色的东西，避免性刺激。

4、克服恐惧感

对于遗精的少年来说，应该要积极的克服自己的恐惧和内疚感。这也是消除遗精的重要方法。梦遗后，大多数青少年会因为自责而拼命压抑自己的欲望，认为这样会减少或消除梦遗。事实上，这种做法往往适得其反。

遗精食疗

1、杞子炒肉丝

原料:杞子20克，猪肉丝50克。

制作：杞子、猪肉丝洗净，起油锅同炒，加黄酒、葱、姜、食盐调味后食用。

功效：滋阴壮水。

2、龟肉智育仁汤

原料:龟肉、智育仁适量。