性功能障碍是每个男性朋友都需要面对的问题。如果个人性生活不规律，饮食习惯不好，缺乏科学有效的锻炼，可能会导致男性性功能障碍。那么，如何科学地预防性功能障碍呢？

男性朋友坚持积极的体育锻炼，注意科学的饮食，养成良好的生活习惯，可以避免性功能障碍的发生。定期锻炼，大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。长期骑自行车的人应该选择合适的自行车，穿带垫子的裤子，最好站着骑。保持健康的体重，超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果它影响性器官的神经，它可能会导致勃起功能障碍。不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以防止流向冠状动脉的血液流动，还可以防止流向性器官的血液流动。研究发现，长期服用地中海食品的男性很少有勃起功能障碍。没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问提。