第二，性生活后感觉自己很疲惫这是肾透支的表现。加强身体锻炼，提高抵抗力，保持良好的生活习惯，少抽烟喝酒，平时注意不要纵欲过度都可以有效缓解性生活后的疲劳感。另外，事后最好吃些补肾抗疲劳的食物:杜仲腰花:取杜仲，川断各15克，猪肾一对，白酒25毫升，味精，酱油，大蒜，姜盐白糖各适量。先将猪腰洗尽切成腰花放碗内，加白糖盐酒，另将杜仲川断煎取浓汁后加入腰花中，烧热锅，倒入腰花快速炒熟，然后加入调料品即可食用，每日一次

性生活后累是怎么回事呢?肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚

肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为"寒"的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为"热"，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天肾脏也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;易患腰痛、关节痛等;易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻，或者便秘;身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦;反映在面部则色青白无光或黧黑。