2、蛋白质：优质蛋白质主要存在于家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白中。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸，参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要原料，具有改善性功能和消除疲劳的作用。大豆制品和鱼含有更多的精氨酸。酶是体内催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大影响。一旦体内缺乏酶，功能就会减慢，包括性功能的下降，甚至失去生育能力。日本学者指出，鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇、鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等海鲜富含精氨酸，是一种有效的强精食品。

3.脂肪：由于肥胖和动脉粥样硬化患者数量的增加，脂肪一直被认为是健康的敌人，尤其是胆固醇升高和脑血管疾病预后不佳，因此人们谈论它的颜色发生了变化。但从性功能维持的角度来看，它做出了巨大的贡献！因为卵巢、睾丸和肾上腺皮质分泌的性激素直接吸收血液中的胆固醇作为合成原料，或从醋酸盐开始合成胆固醇，然后合成性激素。