运动对身体有一定的益处，选择不同的运动方式，也会给身体带来不一样的性福，下面为大家推荐5种运动方式，可以增强盆底肌肉的力量，让你的高潮更猛烈。

　　1、臀桥。

　　仰卧于床上，双膝弯曲，双脚直放地面，双臂置于身体两侧，掌心向下，身体慢慢抬起臀部，离开地面，直到膝关节与肩部呈直线，保持2秒左右，然后再慢慢回到床边，重复动作30次左右，这样可以增强髋部的灵活性，也可以增强臀部的力量。

　　2、站立。

　　在光滑的地板上将两脚并拢，并在左脚下铺一条毛巾，将身体的重量平均分配到两条腿上，然后将左脚慢慢向外滑行，使双腿呈A字形，然后换另一条腿，长时间的滑行可以锻炼大腿内侧的肌肉，还可以加强腿部、膝盖和核心肌肉群，帮助完成高难度的性动作。