4.协调能力锻炼标准:人体灵活性提高，感到精力不足时可以借势，获得理想感觉。

平卧，拉伸一侧腿。经常训练可以改善盆底肌肉的血液和柔软性，自信地迎来各种性生活挑战。首先平卧，左腿弯曲，架在左腿膝关节。右手拉左腿膝关节，尽量靠在乳房上。

单脚后踢。双手膝盖接触地面，踩左腿伸出，向上下各摇晃5次。慢慢学会放下，换左脚。

除了以上总结的几种训练方法外，平时还需要健身运动来提高抵抗力，一般情况下勃起功能障碍都属于亚健康，可以改善身体功能提高体质，提高男性的工作能力。